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... immerhin kann ich wieder laufen! Das hilf der Seele und auch der Waage. Diesen Monat knacke wich wohl die 200km-Grenze, das ist ein guter Anfang...und die Selbstmassage an den hamstrings und an der Beckenkante schienen gut zu wirken. Es geht aufwärts!!!
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84,9 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 9,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2297 kcal
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Fett: 107,26g | Eiw: 135,31g | Kohlh: 199,20g.
Frühstück: Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, TiP H-Vollmilch 3,5%. Mittagessen: Magerquark, Holstensegen Baked Potatoes mit Sour Cream, Aldi Putenbrust Geräuchert. Abendessen: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Landbeck Wiener Würstchen, Metzgerfrisch Kochschinken, Butter, Vollkornbrot. Snacks/Sonstiges: Duc De Coeur Crème Brûlée, Honigmelonen. mehr...
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3567 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 12 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 48 Minuten, Sitzen - 15 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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