Siegels's Notizen, 28 Feb 19

Good morning. Another rainy day here in Los Angeles. Hopefully all the rain this year will help heal the drought-scorched earth. Off to the gym. Lift day.💪

65,5 kg Bisher verloren: 1,2 kg.    Still to go: 2,0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2249 kcal

Fett: 94,84g | Eiw: 170,44g | Kohlh: 149,22g.   Frühstück: Multigrain Bread, Bacon, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Au Bon Pain Italian Wedding Soup (Large), Cooked Spaghetti Squash (Fat Added in Cooking), Cucumber Salad with Vinegar, Carrots, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Abendessen: Fried Egg, Deviled Egg, Bonefish Grill Fried Calamari, Five Guys Little Bacon Burger. Snacks/Sonstiges: Beer. mehr...

2091 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...