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Guten morgen und einen tollen Wochenstart an alle 🌞
Leider tut sich die letzten Tage nicht viel bei mir auf der Waage, obwohl ich beim Sport war und auch nicht gesündigt habe. Ich versuche jedoch mich nicht runter ziehen zu lassen und das positive zu sehen, 2,9 kg in 3 Wochen sind gar nicht so schlecht. Und das alles "nur" durch kontrollierteres und gesünderes Essen und Sport anstatt mit irgendeiner Crash Diät, ist doch gar nicht so schlecht 😉
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76,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1149 kcal
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Fett: 28,10g | Eiw: 76,86g | Kohlh: 146,63g.
Frühstück: DM Kokos Drink, Kaffee mit Milch, Knusperone Zarte Haferflocken, Allos Amaranth Crunchy Beerenfrucht. Mittagessen: Kirschtomaten, Aldi Dinkel-Fusilli, Escal Frutti Di Mare. Abendessen: Böklunder Saft-Kochschinken, Aldi Bio Mozzarella (Schnittfest, Gerieben), Aldi Passierte Tomaten, Zucchini. Snacks/Sonstiges: Mangos. mehr...
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2080 kcal
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Bewegung:
jumping - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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