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84,3 :-) es geht weiter nach unten. Samstag steht zwar eine große Feier an, aber ich werde versuchen, mich zurückzuhalten. Das wäre der erste "Cheatday" nach dem Jahreswechsel.
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84,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1568 kcal
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Fett: 44,50g | Eiw: 103,56g | Kohlh: 116,63g.
Frühstück: BioBio Roggenvollkornbrot, Eiklar, Rührei. Mittagessen: Olivenöl, Gemischter Salat, Sölde Koch-Hinterschinken. Abendessen: Bofrost Leipziger Allerlei, Aldi Putenschnitzel, Thüringer Klöße. Snacks/Sonstiges: Krombacher Bier, Milch 1,5%, Aldi Soft-Nugat, Alpia Zartbitterschokolade. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Guten Morgen, wow, jetzt hast deinen Weg gefunden würde ich sagen! Klasse! Genieße die Feier morgen und gönn dir auch was, nur nicht eskalieren ;-). Wünsche dir ein tolles WE!
18 Jan 19 vom Mitglied: Nizzy1988
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Danke Nizzy :-) Dir auch! Steht zwar nicht in meinem Tagebuch, aber ich geh auch 3 mal in der Woche ins Studio. Ich denke, die Kombination aus kcal-Defizit und Training ist der Schlüssel zum Erfolg. Ich bleib dran :-)
18 Jan 19 vom Mitglied: stolfat
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stolfat's Gewichtsverlauf
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