Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Januar 2019
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93,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2922 kcal
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Fett: 32,26g | Eiw: 349,34g | Kohlh: 321,44g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Alpro Sojajoghurt, Bio Primo Macs Pulver, Peak Glucofast, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Aldi Nord Skyr, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Mittagessen: Dedicated Fusion pro, Gletscherkrone Schoko Reis, Gletscherkrone Cornflakes aus La Plata Mais, Gekochtes Ei, Eiklar, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Zucchini. Abendessen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Snacks/Sonstiges: Eiklar, Corny Protein Lower Carb Schoko, Aldi Nord Skyr, Bon-Ri Milch Reis. mehr...
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3411 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 56 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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