Jasi08's Notizen, 25 Nov 18

Durchbeißen 🦁 Du willst doch die 3 Kilo nicht etwa nach Thailand mitnehmen ✈️ 🏖 🙂 

Nein will ich nicht , aber sie wollen einfach nicht weg . 2 Kilo sind so schnell gegangen und jetzt zieht es sich extrem 😫 

Vielleicht a mal vereinzelt ein paar Sachen deiner Ernährung ein paar Tage lang weglassen, um zu sehen worauf dein Körper mehr reagiert. Zum Beispiel Protein Pulver/ Bananen/ Milch usw...Portionen einen Tick verkleinern 🤷🏼‍♂️ 

Esse zurzeit hauptsächlich Proteine und Fett und meine Portionen sind nicht größer als 300g Gesamtmenge 🤔  

🧐 Hab für mich am besten abgenommen als ich jeden Tag das gleiche gegessen hab. 2 teile Gemüse 1 Teil Fleisch, alle 2 oder 3 Tage ein wenig Kohlehydrate dazu, kein Zucker außer ein wenig Honig. Halt immer auf den eigenen Körper hören 🙂 

Wenn ich jeden Tag Fleisch mit Gemüse esse halte ich das nicht lange durch , deshalb hab ich Low carb nie lange durchgehalten . So wie ich jetzt seit paar Wochen Low carb mache gehts super nur dass ich halt jetzt stehe . Vielleicht sollte ich in der früh auch die kh etwas reduzieren weil in der früh esse ich meistens worauf ich Lust habe 🤔 

Das Problem ist halt bei mir wenn ich jetzt gar keinen Zucker esse oder so und dann irgendwann mal wieder nur einmal normal esse habe ich sofort 1-2 Kilo wieder oben 😫 

Verstehe 🧐☺️. Einfach mal probieren mit den frühstück, wirst ja sehen 😉 oder einfach die anderen Portionen für ne kurze Zeit Rationieren, und ne halbe Stunde Yoga 🧘‍♀️ jeden Tag wirk Wunder 😄👍 

willst du eigentlich dann dauerhaft low carb essen? oder gehts dir darum, auf dein wohlfühlgewicht zu kommen und dann probieren, dort zu bleiben und halbwegs wieder alles zu essen nur reduzierter (das ist nämlich mein plan, haha - obs funktioniert weiß ich nicht). wenn du so wie ich tickts und low carb nicht hilft zum abnehmen (weil du stehen bleibst) und thailand immer näher rückt, würde ich umsteigen... bei mir hat früher basen fasten geholfen... hab da nur obst und gemüse gegessen für ein bis 2 wochen (sonst echt nix: kein brot kein ei keine milch kein käse...). so hab ich auch diesmal gestarten. kilos sind gepurzelt und dann bin ich umgestiegen auf low carb, weil dauerhaft macht quasi vegan essen null spass. Keine KH und ananas am abend hilft auch um ein positves waage-ergebnis in der früh zu haben... ist zwar wg wasser und so, aber ich brauche so kleine betrügereien als booster für die seele, wenn sich mal gar nix tut 

Yoga? 😂 ich glaub das ist nicht so meines gg mache 4 mal die Woche Krafttraining. Machst du leicht Yoga ? Also für ewig will ich jetzt nicht Low carb machen , jetzt mal bis ich mein Ziel erreicht hab und dann schauen einfach eine ausgewogene Ernährung zu leben . Auch mal mit Leckereien 😊 Hm Basen Fasten hab ich noch nie gemacht. Aber 2 Wochen nur gemüse und Obst 😱 ich glaub da würd ich so Heißhunger auf alles andere bekommen . Und denke mal wenn man dann wieder andere Sachen isst, dann hat man doch den vollen Jo-Jo Effekt oder ?🤔 

Mach Yoga nach dem Freelatics Training jeden zweiten Tag, wegen Flexibilität und Dehnung der Muskeln 💪😌😏