Madam Glow's Notizen, 17 Okt 18

Dein Körper testet nur ob du es auch ernst meinst 😉 weiter weiter weiter  

Ich hab hier in der Gruppe von Michael71h ( 1000 Dank dafür nochmal ☺️) einen wirklich guten Buchtipp bekommen! Die Fettlogik. Räumt doch mit vielen Denkfehlern auf und motiviert mich sehr. Evt hilft dir das ja auch? 

Wiegst du deine Mahlzeiten in der Zwischenzeit ab oder schätzt du noch? Rechnest du alles ein? Auch alle Getränke und Kaffee mit Milch?  

Geht mir ähnlich, habe einen ETB von 1100 und an manchen Tagen ist es wirklich schwer. Mir hilft es besonders am Abend vorher nur kurz im Kopf durchzugehen was ich am nächsten Tag so plane zu essen. Ist gut um den ganzen Versuchungen aus dem Weg zu gehen und am Ende des Tages auch wirklich satt zu sein. 

Immer schön weitermachen und alles haargenau eintragen! 🍀 

Ich wiege ganz brav ab. Und musste jetzt auf meinen Mörderkaffee verzichten weil er so viele Kalorien frisst. Also an der Front funktioniert es schon besser. @emosu Danke für den Tipp! Ich checke es aus! @sternspucke (toller Name) Aufgeben ist nicht. Ich werde es schaffen!  

Ich glaube dein etb ist zu niedrig. wenn man zu wenig isst nimmt man auch nicht ab. dann geht er auf sparflamme. 

Also bei deinem Post vom 15.10. hast du angegeben, dass du bisher mehr geschätzt als gewogen hast. Okay, der Fehler ist jetzt wohl behoben. Und nach 2 Tagen Essen abwiegen solltest du ja auch noch keine Wunder erwarten. Das heißt ja im Umkehrschluss auch, dass du deinen ETB von 1200 bis jetzt nicht eingehalten hast. Mach dich nicht verrückt, wiege mal die nächsten Tage deine Mahlzeiten penibel ab und bewege dich etwas mehr, dann geht da auf jeden Fall etwas.  

@Bauchtanz Oma Den habe ich von meinem Arzt bekommen. Nicht von der App. Deshalb der niedrige ETB. Die App hatte mir 1800 gegeben und da ging es RAUF! ;) @Bärle47 Ja. Ich habe auch nur geschätzt. Aber jetzt wiege ich. Mich nervt gar nicht so die Waage. Sondern eher, dass ich den ETB nicht einhalten kann. Mir fehlt noch das Wissen, was ich essen kann mit wenig Kalorien. Aber das wird schon. ;) Zum Glück werden hier auch viele Ideen gepostet.  

Gemüse hat ganz wenige Kalorien und man kann sich relativ satt essen. 

Isst du Salat:nur einen Hauch Öl,Pfanne nur mit einem Hauch Öl,wenn Überhaupt. Viel Gemüse. Wenn du Intervallen Fasten machst,zum Beispiel 16/8 kannst du 1200 Kalorien auf 2 Mahlzeiten verteilen. Pflanzen Milch in den Kaffee 

Hey, ich weiß nicht ob ich jetzt komplett falsch liege, aber wenn du sagst lc hängt dir zum Hals raus und du spürst es auch körperlich, Versuch dich hochwertige Kohlehydrate einzubauen ( Kartoffeln, dinkelvollkorn) und überwache in einem für dich festgelegtem Zeitraum ( z.b. 4 Wochen) wie sich dein körpergefühl und Gewicht verändert wenn du in deinem Bedarf und beim intervallfasten bleibst... in 4 Wochen würdest du ja dann auch nicht massiv zunehmen wenn es bei dir an den kh liegt... wie gesagt, nur ein Gedanke...☺️ 

Durchhalten, habe auch so bestimmte Tage wo das Gewicht einfach nicht runter will oder auch hoch geht trotz Defizit. Sind die Hormone. 😉 Trinkst du genug? Das ist mitunter auch ein Grund. Wenn man zu wenig trinkt lagert der Körper mehr Wasser ein. Und was sich bei mir auch fast sofort auf der Waage bemerkbar macht wenn ich nicht genügend schlafe. Mindestens 7 Stunden pro Nacht müssen es bei mir schon sein. 

@Himbeere62 Danke schön für den Tipp. Ich esse jetzt immer mehr Gemüse, das was ich dazu esse, wird noch angepasst ;) @Rudihamster Auch dir vielen lieben Dank @Emsosu Das ist ein toller Tipp, um herauszufinden, ob es wirklich an den Kohlehydraten liegt, oder nicht. Auf die Idee wäre ich gar nicht gekommen. @thofrey Seit gestern trinke ich 3 Liter Wasser und Tee ohne Zucker. So oft hab ich die Toilette noch nie von innen gesehen. Aber mit dem Schlaf hat es nicht geklappt, da ich ständig aufgewacht bin. Das ist super, wenn ihr solche Denkanstöße gebt, denn auch auf die Idee wäre ich nicht gekommen. Im Moment ist bei mir alles ziemlich stressig und ich komm da nicht so schnell raus.