|
...Gewicht 0.5 rauf, Fettgehalt 1,5% runter, Muskeln 1,3% rauf...dann noch Muskelkater vom OK-Training. Daher alles gut...😉
|
108,3 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 11 September 2018:
|
1689 kcal
|
Fett: 48,14g | Eiw: 179,94g | Kohlh: 129,64g.
Frühstück: Schwarzbrot, Milchkaffee, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Salakis Feta Light, REWE Blattspinat, Omelett oder Rührei mit Gemüse. Mittagessen: BioBio Mango Lassi, Milbona Quark Magerstufe, Milchkaffee, Milchkaffee, Getrocknete Pflaumen. Abendessen: Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Harzer Harzer Käse. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|