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Es geht wieder abwärts..💪
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109,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1618 kcal
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Fett: 36,27g | Eiw: 199,50g | Kohlh: 117,31g.
Frühstück: Milchkaffee, Mühlen Gold Rheinisches Vollkornbrot mit Kruste, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Gutes Land Reine Buttermilch Max. 1% Fett. Mittagessen: Milbona Quark Magerstufe, Seeberger Cranberry, Milchkaffee, Aldi Milch 1,5%. Abendessen: ORO di Parma Tomatenmark mit Würzgemüse, Champignons, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten), Aldi Forellenfilets. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Milch, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mehr...
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5045 kcal
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Bewegung:
Boxen - 1 Stunde, Kampfsport - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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michael71h's Gewichtsverlauf
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