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off to the gym....💪
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64,1 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2845 kcal
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Fett: 109,07g | Eiw: 108,23g | Kohlh: 285,09g.
Frühstück: Egg Omelet or Scrambled Egg with Onions, Peppers, Tomatoes and Mushrooms, Spence & Co Nova Lox, Bagel, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Peaches. Mittagessen: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Pret a Manger Chicken Avocado Sandwich. Abendessen: Egg Noodles (Enriched, Cooked), Meatless Fried Rice, Asian Sensations Pork Potstickers, Fusia Cream Cheese Wontons, P.F. Chang's Wonton Soup. Snacks/Sonstiges: Baskin-Robbins Pralines 'n Cream Ice Cream, Beer, Peach. mehr...
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2126 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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