Siegels's Notizen, 14 Jul 18

weight creeping up. super stressful events at work. no excuses. need to curb my appetite and focus on the positive.

64,4 kg Bisher verloren: 2,3 kg.    Still to go: 0,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3001 kcal

Fett: 121,16g | Eiw: 214,19g | Kohlh: 199,50g.   Frühstück: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt. Mittagessen: Baked or Broiled Salmon, Kodiak Cakes Power Cakes, Pasta with Meat Sauce, Pork (Lean Only Eaten), Chicken Breast. Abendessen: Chicken Wing, Stew Leonard's Deep Dish Pizza, BJ's Restaurant & Brewhouse Wedge Salad, Chili, Chili's Half Rack of Original Baby Back Ribs. Snacks/Sonstiges: Beer, Nonfat Frozen Yogurt. mehr...

2305 kcal

Bewegung: Laufen - 11 Km/h - 22 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 18 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten. mehr...