Katharina178's Notizen, 07 Jul 18

Na klar!🤗 

Aber ich nehme ja gar nicht ab. Und esse echt seit 2 Wochen wieder sehr diszipliniert, viel Obst und Gemüse. Klar habe ich Muskelkater, aber so Viele Muskeln. Meine Maße verändern sich auch nicht wirklich  

Der Umfang wird sogar größer. Was mache ich falsch?  

was machst du den an Sport und wie regelmäßig ist das? 

Ich habe die Woche jeden Tag Sport gemacht, 4 mal Karate und einmal Kickboxen (Kickboxen war gestern extrem anstrengend). Aber ich habe im Internet gewiesen das wlan nur bis 250g Muskeln in der Woche aufbauen kann. Viel weniger will ich aber nicht essen weil ich Angst habe dass die Essstörung wieder stärker wird  

Ich finde sogar, dass du für deine Körpergröße zu wenig Kalorien am Tag zu dir nimmst. 1500 Kalorien esse ich selbst am Tag und bin „nur“ 163 cm groß. Und natürlich nimmst du bei Krafttraining erst mal zu, da Muskeln schwerer sind als fett. Meiner Meinung nach, sollte man weniger auf die Waage schauen, da man mit 60 kg je nach Muskelmasse so oder so aussehen kann. https://goo.gl/images/FjWBKp Also.. mach dich nicht verrückt. 😉 Lg 🙂 

Wie baut wlan denn Muskeln auf? Neuen Router die Treppe rauf tragen?😁 

Ja. Ich weiß dass es nicht die Kalorien sein können und bei Sport sollte ich auch bei 1700 Kalorien abnehmen. Nur mein Umfang nimmt auch zu. Und ich weiß nicht was ich ändern soll, um wieder leicht abzunehmen. Ich bin grad ratlos  

Psm2, das ist die Autokorrektur gewesen. Das sollte man heißen. Ich sollte meine Posts echt durchlesen bevor ich sie poste. 

Einfach weiter machen 2 Wochen sind auch nicht so lange du wirst ganz ganz sicher Fett verlieren glaub mir 

Hallo Katharina. Ich gehe 2x die Woche ins Fitnessstudio und passe auch gut auf was ich esse. Habe Wochenlang kein Gewicht verloren, bzw auch etwas zugenommen. Aber ich habe an meinen Kleidern gemerkt, das sich mein Körper verändert hat. jetzt habe ich sogar innerhalb von 1 Woche 3kg abgenommen. Also sei tapfer und halte durch! 

Ok. Ich glaube ich merke es an einer Hose dass sie besser passt, aber wie kann das sein wenn der Umfang der gleiche ist sogar 1cm mehr? Ich verstehe es nicht und hasse mich. Abnehmen ist nicht so schwer. Ich habe es schon oft geschafft  

Vlt hast du falsch gemessen.. oder erstmal an einer andere Stelle Fett verloren wo du nicht gemessen hast und es auch optisch nicht gut sehen kannst.. Die Beinmuskuluatur kann viel Wasser ziehen vlt sieht der Umfang morgen schon wieder anders aus.  

ich weiß ganz genau was du meinst. Mein höchstgewicht waren mal 112 kg nach der Schwangerschaft. Ich hab mich vor mir selbst geekelt! Das ist jetzt 4 Jahre her. Anfang des Jahres hatte ich dann 96 kg. Und heute morgen 78,5. Es geht immer mal hoch und runter. Aber ich denke das du hier viele Unterstützer findest!! Bitte gib nicht auf 

Muskeln schwerer als Fett. Wie geht das? 1 kg Muskeln ist genauso schwer wie ein Kilo Fett. 

Aber mal ganz ehrlich... du bist 176 groß? Wo willst du hin?? 62kg finde ich da sehr wenig. Ich bin 177 und mein Ziel sind 75kg.....  

Ich habe es an anderer Stelle schon mal gesagt: Du bist gut, so wie du bist!!! Stell dich vor den Spiegel, kuck dir in die Augen und sag: Ich liebe dich!!! Jeden Tag mehrmals, bis du es wirklich spürst und dann noch weiter! Sonst durchbrichst du den Teufelskreis nie!!! Du bist DÜNN! in meinen Augen lt Foto schon DÜRR! Hör auf dich zu wiegen und zu tracken, mach deinen Sport, sich dir Freude, sprich mit deinem Therapeuten - denn du steigerst dich da gerade rein 😘😘 

Aber man kann nur 250g Muskeln die Woche aufbauen, als Frau wahrscheinlich noch weniger. Und ich mache kein direktes Krafttraining, nur Kickboxen und Karate. Natürlich braucht man da Kraft und ich glaube meine Arme verändern sich. Aber ich kann kein 1/2kg Muskeln aufgebaut haben letzte Woche 62kg sind Normalgewicht und mir gefällt es. Wäre erst mal mit 65kg zufrieden, aber das ist ja auch noch weit entfernt  

62kg bei deiner Größe ist kein Normalgewicht!!!! Ich arbeite im medizinischen Bereich. Und wir empfehlen Körpergröße minus 100!! Vergiss den BMI oder ab was du dich auch immer misst!!  

Ich weiß dass ich mich rein steigere und versuche ja nicht die Essstörung durchkommen zu lassen. Ok. Ich bin hübsch. Ziehe mir was schönes an und glaube an mich. Nur kann ich grad nicht aufhören mit Fräcken und wiegen, ja - Warnsignal, werde es in 2 Woche. Mit meinem Therapeut sprechen aber er ist nächste wofür nicht da. Muss schauen wie ich es schaffen heute Cocktails zu trinken am Abend, aber meine Begleitung weiß nixhts von den Problemen, das wird mir helfen