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Heute geht's zum monatlichen formcheck. letztes mal waren es 81kg bei 14% KFA. Da ich denke ich mal den Rebound Effekt nach dem Wettkampf super ausgenutzt habe werden von den knapp 4 Kilo mehr bestimmt mindestens 1,5 kg Muskeln sein. Ich bin gespannt 🤔
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84,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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5615 kcal
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Fett: 207,53g | Eiw: 483,51g | Kohlh: 435,28g.
Frühstück: Myprotein Impact Whey Chocolate Brownie, Kaufland Zarte Haferflocken. Abendessen: Club Sandwich, Smiley's Chicken Wings, Myprotein Impact Whey Chocolate Brownie, Myprotein Maltodextrin. Snacks/Sonstiges: K-Classic Speisequark Magerstufe 0,2% Fett, Myprotein Protein Cookie Rocky Road, K-Classic Mandeln Blanchiert & Ganz, K-Classic Speisequark Magerstufe 0,2% Fett. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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jan7592's Gewichtsverlauf
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