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weights up. trying to keep perspective. I want to gain muscle, and lose weight. inconsistent goals. hoping I can reconcile health, image and behavior
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65,4 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2034 kcal
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Fett: 66,28g | Eiw: 89,04g | Kohlh: 144,71g.
Frühstück: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Eating Right Chicken & Sausage Gumbo. Abendessen: Italian Bread, California Pizza Kitchen BBQ Chicken Flatbread, California Pizza Kitchen Sicilian Pizza. Snacks/Sonstiges: Beer, Bloody Mary. mehr...
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2225 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 5,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Recomps are possible, but typically require patience and extreme discipline unless you were previously very well trained. Even then... Lift heavy + mild deficit + patience is the recomp formula. Good luck. Let's go! #grindtime
18 Jun 18 vom Mitglied: jimmiepop
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Siegels's Gewichtsverlauf
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