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89,3 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1587 kcal
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Fett: 55,30g | Eiw: 79,48g | Kohlh: 182,78g.
Frühstück: Banane, Haferflocken, Milbona Joghurt 0,1%, Albi Tomatensaft, Kaffee. Mittagessen: Weizenbrötchen, Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Laugenstange, Butter. Abendessen: Iglo Steaklets, Gemischter Salat mit Dressing, Frosta Gemüsepfanne Provence, Rindersteak (Nur mager gegessen). Snacks/Sonstiges: Aldi Gutbio Finnkorn Toastbrötchen, Mon Chéri Mon Chéri, Banane, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett. mehr...
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2597 kcal
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Bewegung:
Laufband - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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a.asbach's Gewichtsverlauf
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