Katharina178's Notizen, 01 Feb 18

Die stoßen mir zwei Tage auf, deswegen esse ich keine. 

Mal sag ich dazu öfter aber auch nein... Jedesmal entscheidet mein Tagesplan...  

Vielleicht schaffst Du es, nicht jedes Mal zuzugreifen aber doch ab und zu? Sonst macht das Leben ja keinen Spaß, wenn man sich immer in Verzicht übt... Und als Notlüge kannste ja auch sagen - Ich will's nicht übertreiben. - Oh, da bekomme ich leicht Sodbrennen von. - Wir gehen heute Abend noch essen, da will ich etwas Platz lassen. - ... Irgendwas Unverfängliches halt - ich bin auch in der Situation, dass ich eigentlich (noch) normalgewichtig bin und ich fürchte, dass manch einer seltsam reagieren würde, wenn ich als Begründung "Ich bin am Abnehmen." brächte... 

Ich sage schon oft nein und sie weiß dass Ich wenig süßes esse, aber sie will mich immer überreden. Und heute hätten ich eigentlich Lust aber Angst dass ich morgen wieder zunehme, nachdem es heute früh auf der Waage schon so schlimm war. Ich möchte ja im Moment wieder auf 1000 Kalorien, aber jeder sagt mir dass es ungesund ist  

Wo ist das Problem? Essen, wenn du Lust drauf hast, nicht essen, wenn nicht. 😋 Ein Krapfen wird die Figur definitiv nicht zerstören. Und für das schlechte Gewissen kannst du ja ein bisschen Sport treiben. 💪  

Ich habe eben Angst dass wegen dem Krapfen morgen 1kg mehr auf der Waage ist, egal ich Sport oder nicht  

Musst doch nicht jedes Mal mitessen. Wenn du Bock drauf hast, genieß einen. 

Ich verstehe das du nicht sagst das du abnehmen möchtest. Aber sag doch einfach, du möchtest nicht. fertig 🙄 oder teile einen durch 😊 

Ich bin Diabetiker und darf einfach nicht, da hilft auch beim Nein sagen. 

Das kannst du nur ganz allein für dich entscheiden. Du musst ja nicht jedes mal einen essen, gönn dir ab und zu was. 😉 

Du musst ja nicht mal offenbaren, dass du abnehmen willst. Bei Krapfen reicht es doch auch zu sagen, dass du nicht zunehmen möchtest 🤗 

Danke für die Tipps. Hat gut geklappt mit nein sagen und sie hat auch nicht gefragt. Die Kinder denken ich esse ihn später. Ich bin stolz auf mich nein gesagt zu haben. 

heute Frühstück gehabt, Mittagessen und dann einen halben Krapfen gegessen und hab noch knapp 600 kcal Es geht ausgewogen zu sein und nicht zu extrem, sonst kommt irgendwann die Futterattacke 

Dann sag du willst nicht dick werden wenn abnehmen nicht als "Ausrede" zur Verfügung steht. Von einem Krapfen geht die Welt nicht unter. Grad wenn du Normalgewicht hast. Aber du musst doch nicht immer einen mitessen. Isst sie täglich einen Krapfen oder wie? 

@Agnes: Ach wieso. Man muss ja nicht grad lügen. Langt doch wenn man nein sagt. 

Nein, nicht täglich, aber oft zur Zeit. Sie liebt Krapfen und ist total schlank, aber dann gibt es Kuchen und Kekse und andere leckere Dinge. Bin jeden Tag in der Arbeit mit süßem konfrontiert und esse dann oft Gemüse. Sie weiß es auch, aber will mich immer überreden, und ist dann fies. Sie meint es lieb und wir verstehen uns super  

Ein Krapfen hat keine 7000kcal. Also wirst du auch nicht wegen des einen Krapfens direkt 1kg mehr auf der Waage haben 🤔 

Ja logisch gesehen weiß ich das, aber habe gestern nur Paella und Salat gegessen und habe heute 800g mehr gewogen. Die Gefühle sind bei mir noch sehr stark und das Gehirn wird dann ausgeschalten.  

Abnehmen ist auch kopfsache. Wenn du so ne Angst vor Essen hast dann ist das auch net gesund. Diäten und Abnehmen schön und gut, aber du solltest deine Methode gründlich überdenken wenn du bei einem Krapfen oder sonstiges Essen gleich Angst hast zuzunehmen 😕 vielleicht liegt es auch daran dass du von Paella und Salat zunimmst, obwohl du nur 800kcal zu dir nimmst. Kann gut sein dass du gar nimmer auf deinen Körper hörst was es braucht sondern auf alles andere was sagt dass dies und jenes "gesund" sein soll. Wenn ich unter 1500kcal zu mir nehme (ok bin auch dicker), dann nehm ich auch zu. nehm ich aber 1600-1800kcal zu mir nehme ich ab. Zudem esse ich Salat nur als Beilage da ich davon einfach net satt werde. Mein Körper hat mehr davon wenn ich Brot esse. Vor allem ist das komischerweise kalorienärmer als Salat mit dressing 😂 meine brotmahlzeiten (2× am tag) haben pro Mahlzeit zwischen 200 und 400kcal und bin dannach 6 Stunden satt. Bei Salat hab ich nach 2 Stunden wieder Hunger, auch wenn ich ne ganze Schüssel mit 800kcal zu mir nehme. habe ich Angst vorm essen (wie du) dann nehm ich auch nix ab. Versuch das zu überwinden und dann jeden 2. Oder 3. Tag den Krapfen einzuplanen, vor allem wenn du Lust drauf hast. Ich frühstücke ab und an auch mein Nutellabrot oder esse paar gummibären wenn ich Lust darauf hab. Plane es aber dann auch ein 😉 

wenn die Angst zu groß ist dann solltest du vielleicht mit den Kalorien zählen und Gewicht wiegen ne Zeit lang pausieren bis dein Kopf wieder frei ist (?) Bei meiner Schwangerschaft hatte ich durch zu viele Infos auch ne Zeit lang Angst vorm essen gehabt weil ich irgendwann überall nur gefahren gesehen hab und zuvor gegoogelt hab ob ich das Essen darf (lautete zu 90% nein). Meine Ärztin hat mir dann geraten Abzuschalten. Also kein Internet und keine Infos. Und wenn ich meine Zweifel hab dann soll ich sie oder die Hebamme anrufen. Nach 2 Wochen Internet-Abstinenz fing ich erst wieder an das essen als essen zu sehen und net als Gefahrenquelle.