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Schön langsam fang ich an!
Essen tracken:
schon beim Einkauf: auf Obst, Gemüse, Joghurt, Topfen achten
Bewegung forcieren
genug trinken
ausreichend Schlaf
Unterstützung holen in diversen Foren
diese positive Entwicklung wahrnehmen
Ich schaff das! Ich habe schon vieles geschafft!
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1709 kcal
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Fett: 82,59g | Eiw: 63,21g | Kohlh: 180,26g.
Frühstück: Leitungswasser, Pfanner Multivitamin, Kaffee. Mittagessen: Radatz Leberkäse Scheiben, Essiggurken, Flesserl, Ja! Semmel. Abendessen: Honig, Alpro Mandelmilch Ungesüßt, Jeden Tag Fettarmer Joghurt 1%, Banane, SPAR Birnen. mehr...
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3679 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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