Ich glaube, dass ist eine ganz individuelle Sache. Ich bin 1,61 m klein und nehme ca. 2200 kcal. pro Tag zu mir.
16 Mrz 19 vom Mitglied: jetzt-geht´s-los
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Na klar ist das individuell.... Bin dennoch neugierig 😁
16 Mrz 19 vom Mitglied: liane hapunkt
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Hallo Liane!
Ich bin 178 cm groß, und nehme ca. 1100 kcal zu mir.
Mein ETB liegt derzeit bei 2000 kcal.
Ich komme damit gut klar, an Hunger leide ich nicht.
Wie bereits oft erwähnt, esse ich seit Anfang Januar keine Süßigkeiten oder Chips usw., da esse ich lieber was "richtiges".
16 Mrz 19 vom Mitglied: thore72
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Ich bin 178 cm groß, wiege 111 kg und nehme bis zu 1900 kcal zu mir. Die App empfiehlt mir 2000 zum Abnehmen, aber ich bau mir immer 100 kcal Puffer ein, falls ich mal etwas falsch bewerte. Meist liege ich zwischen 1700 und 1900...
16 Mrz 19 vom Mitglied: Marijolie
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Ich bin 1.55 wiege zur zweit 61.9 und ernähre mich seit einem Jahr von 1500 kcal. habe seit dem 30 kg abgenommen. manchmal am Wochenende von ich auch mal drüber aber durch Sport ist das nicht so schlimm
16 Mrz 19 vom Mitglied: julia.d.85
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Ich esse zwischen 1.000 und 2.400 kcal. Kommt immer drauf an, wie mein Tag war. Sport, kein Sport, ganzen Tag arbeiten, halben Tag. Ich verlasse mich da mittlerweile auf meine fitbit. Sie zählt meine verbrannten kcal und ich esse dementsprechend.
16 Mrz 19 vom Mitglied: LottiMcFly
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bin bei 181 und hab zwischen 700 und 1200
16 Mrz 19 vom Mitglied: supertoilette
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Bin ungefähr genauso groß wie du und esse meistens zwischen 1200-1800 kcal. Wenn ich Sport mache also eher im oberen Bereich. Ansonsten versuche ich nicht über 1600 kcal zu kommen :)
16 Mrz 19 vom Mitglied: Kathi_606
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175 und ich esse 800-1600 kcal, heute war mit 1450 kcal eher ein "schlechter" Tag
16 Mrz 19 vom Mitglied: sophielavie
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Ich gehöre auch zu den etwas zu kurz geratenen Menschen bin 158 cm ...mein ETB liegt bei 1500 ,da ich mich Low Carb ernähre versuche ich so um die 900 Kalorien zu essen .ok ich richte mich auch ein bisschen nach meinem Verbrauch. behalte mir noch kalorien zurück falls eine mir eine kleine Sünde über den Weg läuft😉(kommt leider ab und an mal vor )
16 Mrz 19 vom Mitglied: dianaH75
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Ich bin 161 und versuche nicht über 1200 kcal zu kommen...
16 Mrz 19 vom Mitglied: Heupferdchen
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Ich bin auch 158 und esse ca 1000-Max 1400 nehme aber nur ganz langsam ab🤷♀️aber lieber so dann ist es vielleicht dauerhafter
16 Mrz 19 vom Mitglied: silvajanke
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Das ist schon ganz gut so. Ich bin 1,65 und esse bis zu 1300. Es kommt auf die Wochenbilanz an. Ich bin auch meist drunter und vielleicht 1x in der Woche drüber.
16 Mrz 19 vom Mitglied: streetstylez
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Ich bin 1,69 und bin täglich bei etwa 1600 mal etwas mehr, mal etwas weniger. Sport mache ich leider immer noch nicht 🤦♀️
16 Mrz 19 vom Mitglied: sternspucke
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Lt. Ernährungsberatung sollte man nicht unter dem Grundsatz gehen, da der Körper sonst auf Sparflamme geht und es immer schwerer wird. Zum Anfang nimmt man sehr schnell ab (meist an der Muskelmasse) und mit der Zeit wird es immer langsamer. Also ich versuche nicht weniger als1500 Kalorien und nicht mehr als 1600 Kalorien zu mir zu nehmen. Du kannst im Netz dein Grundsatz errechnen.
16 Mrz 19 vom Mitglied: di34bu
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Ich bin 1,58 groß 😅 und esse 1400kcal 😋
16 Mrz 19 vom Mitglied: Reni111116
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Ich bin 1,74 groß, mein ETB liebt im Moment bei 2100kcal. Ich versuche nicht mehr als 1700 kcal zu essen, mache aber Intervallfasten zusätzlich, 5:2, an diesen Tagen sind es dann 500kcal.☺️
16 Mrz 19 vom Mitglied: Cattylein
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1,53 m klein, von 128 kg auf 84 kg in 11 Monaten,1000 - 1200 kcal täglich (ärztlich überwacht), 4 x wöchentlich Krafttraining, sonst würde das nicht so gut laufen
16 Mrz 19 vom Mitglied: phideta
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Danke für eure Antworten 😘
Durch die Umstellung der Ernährung, Hunger ich nicht sondern esse gefühlt mehr als vorher.
Heute allerdings wusste ich, dass es am Abend böses Essen geben wird, also habe ich etwas gespart den Tag über... denn eines will ich nicht - wenn andere Pizza essen sagen zu müssen "ich darf nicht, ich bin auf Diät" ... Ich möchte mir nichts verbieten müssen aber ich möchte bewusster essen! Und das gelingt mir zur Zeit sehr gut.
16 Mrz 19 vom Mitglied: liane hapunkt
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174cm, Wiegetag erst in drei Tagen, letztens 69,2 kg. FS riet mir zu 1700. Das ist zu hoch, auch wenn man es gerne glauben möchte.
Aufgrund von Alter, Schmerzmittel, lazy Schreibtischarbeit und im Winter wenig Sport habe ich gerade mal einen GU von 1600. Rechnerisch, nicht tatsächlich untersuchen lassen. Kann auch weniger sein, wie ich denke. Daher habe ich das Limit auf 1250 gesetzt. Manchmal passt es, manchmal liege ich bei 1500. Esse schon immer intuitiv und dies kommt ungefähr auf intermittierendes Fasten 17/7. Abnahme geht langsam. Hätte ich auf FS vertraut, dann wäre wohl gar nichts damit.
16 Mrz 19 vom Mitglied: sea_vagabond
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