ZZZicke's Notizen, 14 Nov 18

Hey, ich weiß, dass ist nun nicht unbedingt etwas, was Du als Tipp hören möchtest, jedoch würde ich momentan noch auf tatsächliches Joggen verzichten und zur Schonung der Gelenke stattdessen auf rasches Gehen, bewusstes Stiegensteigen als Tätigkeit (über z.B. 2x15 Minuten etc) ober einen Stepper/Laufband etc setzen; aber auch Schwimmen über 2x30 Minuten oder 3x20 Minuten bzw. 60 Minuten kommt Dir hier sehr entgegen. Wasserfeste Kopfhörer aufsetzen und einfach bewusst Deine Längen schwimmen☺ Auch alle sonstigen möglichen Wege würde ich möglichst zu Fuß absolvieren, denn da summieren sich einige Kalorien. Deine Gelenke sind an diese stossartige Bewegung einfach nicht "gewöhnt"; jedoch durch oben genannte Bewegungen kannst Du sie an die Belastung des Joggens heranführen. Wenn das Gewicht dann dadurch gepurzelt ist -und das wird es😉-, freuen sich Deine Gelenke und Du in gleichen Maßen. Ein Tipp noch: Bei willhaben werden regelmäßig unzählige Fitnessgeräte in sehr gutem oder nahezu neuen Zustand >verschenkt< (danach filtern) Viel Erfolg 

Vielen Dank für deine Tipps 😊 Ich wohn leider so weit weg vom Schuss. Das, dass nächste Hallenbad 45 Minute weit weg ist. War aber im Sommer jeden Tag mindestens 1 km schwimmen. Und so komm ich auf ca 15000 Schritte am Tag. Ich weiß für mein Knie ist’s nicht das beste, aber ich wollt so gern 😂😖😁😭 

Hey sieh das ganze als Marathon an und nichtvals einen Sprint. Das hilft Dir, die Nerven zu bewahren, wenn das Gewicht einmal nicht so will, wie Du es gerne möchtest und zugleich motiviert es, weil Du weißt, dass es -wie bei einem Marathon auch- auf und auch ab gehen kann; und uch lange Geraden mit Gegenwind können Dir begegnen😉 Eine Alternative zu den bereits genannten Dingen wäre auch, bewusstest Kraftraining zu betreiben; entweder im Studio (SEHR zu empfehlen aus diversen Gründen, oder zu Hause>Geräte werden oft verschenkt!) Das führt dazu, dass Du wegen des Kraft- und Muskelzuwachses Schritt für Schritt mehr Kalorien verbrauchst; während des Trainings aber eben auch, wenn Du gar nichts machst. Der Stoffwechsel beschleunigt sich und die Stimmung ebenso; und ehe Du es Dir versiehst, hast Du 10 Kilo weniger und fühlst Dich fitter als je zuvor.☺