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24 Mai 2024
¬＝｜oO(飲みます。
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24 Mai 2024
朝
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23 Mai 2024
6:45（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率19.3%
筋肉量48.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:00（起床時）
体重62.8kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.5kg
買い物前に《開始13:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:33》
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:19》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
63,4 kg
6,6 kg
6,4 kg
Recht gut
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
23 Mai 2024
寝る前の間食
¬＝｜oO(美味い✨
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23 Mai 2024
晩
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