Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
YuryP65
Notizen
YuryP65's Notizen
YuryP65's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 525
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
...
Weiter
31 Mai 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
80,8 kg
0 kg
5,1 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,1 kg pro Woche
26 Mai 2024
Если по каким-либо причинам не можете заниматься в зале, а дома есть только наборные гантели - на картинке ОДНО "комплексное" движение:
- приседания с гантелями;
- подъём гантелей на бицепс;
- жим гантелей стоя;
... далее выполняем плавное обратное движение и наклон...
- тяга гантелей в наклоне к поясу.
Движение выполнено.
Повторений - 10-15 (в зависимости от веса гантелей).
Подходов - сколько угодно за день!
Отдых между подходами - не менее 5 минут.
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
(2 Kommentare)
26 Mai 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
80,9 kg
0 kg
5,2 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
25 Mai 2024
Достоинства и недостатки индивидуальных занятий с фитнес-тренером / инструктором:
Достоинства:
1. Персональный тренер / инструктор изучает состояние здоровья и физические возможности своего подопечного, чтобы составить индивидуальный график тренировок.
2. В процессе занятий тренер / инструктор осуществляет контроль за техникой выполнения упражнений.
3. Фитнес как способ достижения поставленных целей практически невозможен без занятий с профессиональным преподавателем - наставником.
4. Профессионализм тренера по фитнесу является залогом успешности тренировок, поскольку инструктор может дать полезный совет, касающийся организации занятий, восстановления.
Недостатки:
1. При работе с непрофессионалом сложно будет ожидать серьезных результатов.
2. Индивидуальный тренер по фитнесу — недешевое удовольствие. Нужно изначально спланировать свой бюджет, рассчитать, в какую сумму вам обойдутся занятия с тренером.
3. Не стоит забывать и про время, потраченное на поиск квалифицированного специалиста, с которым будет приятно и комфортно работать.
5. Основная задача тренера / инструктора – максимально долго получать доход с клиента, а не достижение физических показателей клиентом.
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
Kommentar hinzufügen
24 Mai 2024
Два самых "крамольно-страшных" косяка при посещении тренажёрного зала...
За основу принимаем, что основная задача посещений тренажёрного зала = развитие и прогресс физических показателей (силы, выносливости, гипертрофии мышц).
Первый и самый «крамольно-страшный» косяк = прийти в зал без плана тренировки.
Вы можете составить план в «блокноте», в приложении в смартфоне… Даже просто «в голове»… Но, план тренировки по упражнениям, подходам, весам быть обязан!
Если вы тренируетесь с тренером и делегировали обязанности по программе тренировки ему – у тренера должен быть ваш тренировочный план (с вариантами замены упражнений по мышечным группам).
Плана нет = отслеживания прогрессии нет = развития и прогресса нет!
Второй «крамольно-страшный» косяк = прийти в зал «общаться».
Поздороваться с тренерами и постоянными посетителями – это нормально и правильно!
А вот – вести длительные беседы, отвлекать тренирующихся от тренировки = «великое зло». Если вы хотите общаться – зал не место для общения, а место для тренировок.
Если ваш «тренер» развлекает вас между подходами рассказами о «рыбалке / охоте / путешествиях» = это плохой тренер!
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
(27 Kommentare)
YuryP65's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen