Anastasia_LCHF
Mitglied seit Oktober 2020
|
Beiträge
3455
Du folgst
218
Abonnenten
3102
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
104,2 kg
Bisher verloren:
37,9 kg
Aktuelles Gewicht
66,3 kg
Erfolg:
Verlust von 7,7 kg pro Woche
Zielgewicht
65 kg
Still to go:
1,3 kg
|
|
Привет!🙋
С ноября 2020-го я решила,что пора что-то менять!⚡💪
❗ Максимальный вес 104кг,желаемый 68-70кг.Рост 168см.❗
✔️ Дневной кбжу 1500 кал 💪
✔️ Придерживаюсь низкоуглеводного питания (LCHF)- стараюсь держать до 40г чистых углеводов в день
✔️ Стараюсь придерживаться интервального голодания ⏳ - два приёма пищи без перекусов
✔️ Раз в неделю аутофагия (голод) 48 часов
✔️ Минимум 15 000 шагов ежедневно 🚶♀️. Иногда скакалка,гири по 5кг,планка,турники,растяжка.
Моя страница в Инстаграме 📸 @anastasia_lchf
|