Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2018
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67,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2382 kcal
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Fett: 68,33g | Eiw: 121,67g | Kohlh: 293,60g.
Frühstück: L'oven Fresh Plain Bagels (99g), Sticky Fingers Bakeries Wild Blueberry Scones, 2% Fat Milk. Mittagessen: Pita Bread, Lentil Soup, Ham (Whole, Cured, Roasted), Braised Tenderloin Pork. Abendessen: Gordon Biersch Fried Calamari, Hello Fresh Vietnamese Marinated Steak, Annie Chun's Vietnamese Pho, Pork Spring Roll. Snacks/Sonstiges: Nonfat Frozen Yogurt, Beer. mehr...
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2213 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Note to self:
Heading in the wrong direction. Eating too many carbs and fats. Exercising 30 min a day, but not with the intensity of 5 years ago.
Mid 40s was easy. This mid fifties thing is hard, less energy more injuries, less sleep, more pressure, clearly more complaining.
Back to the drawing board, more cardio, less food. It always comes down to less food.
15 Jan 18 vom Mitglied: Siegels
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Siegels's Gewichtsverlauf
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