Bezi76's Notizen, 27 Apr 17

durchhalten hatte auch ein par wochen nen durchhänger jetzt gets wieder 😄 

danke :-) aber es geht schon seit beginn sooooo zach..... wenn ich nicht zwischendurch die clean 9 reinigungskur gemacht hätte, wo ich innerhalb 9 tagen 2,5 kilo abgenommen habe, dann wären jetzt nach 2 monaten erst 3,5 kilo weg..... dabei spar ich jeden tag ca 1000 kal ein, hab die ernährung umgestellt, statt abendessen gibts nur einen shake, kein naschen (und wenn, dann nur ein kleines stück dunkle schoki), viel wasser trinken, einmal pro woche einen kompletten fastentag usw..... 

Versuch Jeden Tag Sport zu machen. Am besten im Form von Krafttraining 😊 

versuch ich eh auch - geht aber immer nur abends wenn meine kleine im bett und halt nur zuhause....  

Wenn einmal gar nichts mehr geht, dann versuche soviel "Liebe machen" wie nur möglich, dass verbrennt mehr Kalorien als man denkt und macht glücklich! 

:-D matrazensport.... 

Das ist total normal , wenn dj Bsp an einem Tag etwas mehr Salz oder Kohlenhydrate gegessen hast , hast du direkt am darauffolgenden Tag einen kg mehr drauf, wegen dem Wasser , welches das Salz zieht oder die Kohlenhydrate eingespeichert haben, außerdem musst du noch auf Mageninhalt etc achten, der Gewichtsverlust geht nicht kontinuierlich nach unten , sondern sinkt dein Gewicht und es steigt wieder um 500 g , du nimmst 2 kg ab und es steigt um 500 g , das war nur ein Beispiel , aber so in etwa läuft die Gewichtsabnahme in der Regel ab , ist bei jedem unterschiedlich  

ja, das weiß ich dass es nicht jeden tag kontinuierlich nach unten geht - aber ich hab jetzt schon seit 3 wochen das relativ gleiche gewicht (schwankt immer so um 100- 200 gramm - wieg mich auch nicht jeden tag, sondern nur ca 1 mal per woche) und im endeffekt hab ich jetzt in den letzten 3 wochen im gesamten nur 30 - 40 dag abgenommen..... find das schon ein bisschen wenig für diese zeit... :-/ 

Mach mal einen Refeed day das hilft deinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln und es geht wieder👌🏻🙂🙂 

ja - das dachte ich mir auch schon :-) 

Hey Kopf hoch - habe letzte Woche auch mit Pudding und gestern mit Eis gesündigt - es geht immer weiter, egal wie düster es wirkt!  

Krafttraining und Intermittend Fasting 🙊Eiweiß 2g/kg körpergewicht 

dann kann es am Stoffwechsel liegen, Zinktabletten ( 1e abends ) , Mohrrüben , grünes Gemüse und ballaststoffreiches Essen hilft da ganz gut ,trinke außerdem laut Rechnung pro 20 kg-Körpergewicht 1 Liter WASSER am Tag, es sind ganz viele Dinge entscheidend , außerdem ist es nicht unnormal , dass sich nichts ändert nach 3 Wochen, ich probiere es seit 1,5 Jahren, ... Ich mache immer weiter  

Hey 🤗 Ich kann bei einer abnehm Blockade die Modern Crash Diet wärmstens empfehlen, ich habe nach 1,5 Jahren strenger Ernährung nix mehr runter bekommen, dann hab ich 2 Wochen diese Diät gemacht und 5,2 kg verloren. Das tolle an dieser Diät ist das man keine Muskelmasse verliert da diese speziell für Leute mit Krafttraining ausgerichtet ist (zumindest Typ 1) ich habe trotz weniger als 15% Körperfettanteil mein Wunschgewicht mit diesem EBook erreicht. Während dieser 2 Wochen nimmt man jedoch jediglich an insgesamt 2 Tagen der Woche Carbs zu sich sonst sehr eiweißreich aber einfach tolle Rezepte die wirklich lecker schmecken. 50€ kostet das ebook aber wirklich jeden Cent Wert. 😍 

Lowarb lowcarb lowcarb kanns nur immer wieder sagen ✌🏽