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immer wieder schwankend... aber endlich wieder eine Schwankung nach unten. Was ein bisschen Disziplin am Abend doch so ausmacht. Kein Wein, keine Nüsschen und schwupps, yeah. Nur noch 59500kcal bis zum Ziel... Heute nachmittag bin ich schon um halb fünf im Feierabend. Da bleibt noch Zeit für ein längeres Läufchen. Plane 2 Stunden. Mal sehen, wie viele km das werden. Will den Puls unter 140 halten und den Fettstoffwechsel trainieren...Und ich trinke nur den einen Morgensmoothie, sonst wenig Ballaststoffe - Aus Schaden wird man klug
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1793 kcal
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Fett: 63,12g | Eiw: 94,12g | Kohlh: 202,24g.
Frühstück: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha. Mittagessen: Monte Castello Hartkäse, Zum Dorfkrug Tomatensauce, REWE Beste Wahl Tortelloni Rindfleisch. Abendessen: Zentis Marzipanbrote, Ofterdinger Bunter Linsensalat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Vossko Hähnchen Mini-Schnitzel, Jack's Farm Hähnchen Cordon Bleu. Snacks/Sonstiges: Gekochtes Ei. mehr...
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3905 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 7 Stunden und 13 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 47 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
01 Dez 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Also wenn ich das gestern gelesen habe: Bei mir macht so böse Sachen unterwegs das Ei. Vertrag ich gar nicht vor dem Laufen. "Schon" halb fünf kling furchtbar. Da werde ich schon unter der dusche stehen nachdem ich den Heimweg zum Joggen genutzt habe.
01 Dez 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Pfffff ich bin sicher erst los wenn Du fertig geduscht hast Näschen, laufe aber nicht solange wie vorhh, also Dusche ich "mit" ihm. :-)
01 Dez 16 vom Mitglied: marcothebrain
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hrm, Marco ich glaube ihr beide bandelt an?!...dann fang' ihn doch nächste Jahr in Berlin mal ein, unsere scheue Diva...
01 Dez 16 vom Mitglied: Casimir123
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Ich habe ja in Berlin viel Zeit im Ziel zu warten...
01 Dez 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Jaaahaha, Marco, dann kannst Du Dich für ihn aufbrezeln ;D ;D ;D
01 Dez 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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:-) ihr habt ne Vollmeise ;-) Schalki, das mit dem Aufbrezeln kannst Du sicherlich besser. Was ist eigentlich mit der Foto-Emanzipation??? Marco posiert nahezu nackt... Meine Waden lassen auch kaum Platz für weitere Träume...damit ist die Männerquote erfüllt, ... und was macht die Damenwelt??? Zum Laufen: 18.7km in 1h47min, musste abkürzen, weil die Familie rief... Puls stabil bei 135-144. eigentlich alles ok, bis auf das Wetter. Das wird aber in diesem Jahr auch nicht mehr besser, befürchte ich. Schmuddelwetter gebucht bis zum Frost im Februar. Dann Tiefschnee, bis der Regen wieder wärmer wird. Das nennt man in Hamburg dann Sommer :-)
01 Dez 16 vom Mitglied: vorhh13
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He, he, dann bleibt Dein Puls aber nicht bei 144 Schätzelein!!! Quid pro quo Freundchen ;) Du kannst nicht mit Deinen Waden glänzen u. für den Rest muss Marco herhalten . . . Weißt, Marco würde sich für Dich die Lunge aus dem Leib rennen, damit er Dich frisch gestriegelt u. gebürstet am Ziel empfangen kann . . . tzzz und Du ???
01 Dez 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Ich, das mit dem puls würde ich riskieren.... Und tu nicht so, als wäre der arme Marco ein Opfer... Ich glaube, der will aufs Treppchen
02 Dez 16 vom Mitglied: vorhh13
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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