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Ihr lieben marathonies, habt ihr Tipps für das carboloading, ausser Kartoffeln, Reis, hochdosiert Zuckerhaltige Dinge und Nudeln? Mit steht jetzt schon wieder bis zum Kragen... meine Quellen empfehlen 10 g KH pro kg Körpergewicht!
Diätkalender ansehen, 22 September 2016:
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3252 kcal
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Fett: 69,63g | Eiw: 81,35g | Kohlh: 569,89g.
Frühstück: Petit Paris Mini Chinois Schoko, Innocent Super Smoothie Antioxidant, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Aldi Mini Chinois. Mittagessen: Bonduelle Salatlust Rote Bete - Apfel, Banane, Erasco Grüne Bohnen-Eintopf, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Penny To Go Quinoa Salat. Snacks/Sonstiges: Ja! Feine Eierplätzchen, Clif Bar Blueberry Crisp. mehr...
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3110 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 15 Stunden und 50 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Schade das ichbkein Marathon laufe, ich würde jetzt 3 Liter Coke trinken....😜
22 Sep 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Ich würde mich in 3 Kg Spaghetti einwickeln ;D SORRY!!!
22 Sep 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Ihr beiden seid nah an der Wirklichkeit.. , aber mir wird bei den Mengen einfach anders...Das Problem ist: 800 g KH sind allein schon ca 3200kcal...! Es gibt aber nich viele Lebensmittel, die das in reinform bieten. Normalerweise hast du noch ca 30% Eiweiß und fett dabei, und noch mehr! Sieht dann um Kalender aus wie ein cheat Day...Und das an drei Tagen hintereinander... Vor dem letzten marathon hatte ich in dieser Phase Dan erhöhten Blutzucker..! Da versuche ich jetzt nicht nur Zucker zu futtern...
22 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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Oje schalkerin, jetzt krieg ich das Bild nächtelang nicht von der Netzhaut! Obwohl... Warum sollte ich das auch wollen?;-))
22 Sep 16 vom Mitglied: vorhh13
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Hi,hi,hi, Du Luder!!! Ihr Maries macht nur Zahlen, die rauf, die runter, puuuuh
22 Sep 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Ich nehm das nicht so genau. Ich verschiebe das Verhältnis ab gleich einfach deutlich. Ich esse gern Bio Müsli und Vollkornbrot. Couscous ist super. Mag ich orientalisch gewürzt
22 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Wenn es gute KH wären würde ich Kuuuuchen futtern. Heute gibt's aber simple Vollkornspaghetti mit Tomatensauce denke ich.
22 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Na wenn es nicht nur Zucker sein soll, ab zum Italiener und Pasta essen, machen doch die Fußballspieler auch vor einem Spiel...
22 Sep 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Oderveben Obst, gaben reichlich Kohlehydrate, Saures Obst oder Gemüse, zumindest hast du mit Gemüse die gesunden Kohlehydrate. Gemüseauflauf?
22 Sep 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Dinkelgriesbrei mit Früchten oder pur mmhh
22 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Macht mal weiter so u. der arme Vorhh platz uns weg ;)
22 Sep 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Er sucht Alternativen ... nicht ALLES hihi
22 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ich weiß nicht, er scheint mir ein Räupchen zu sein :D
22 Sep 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Hihi die aus dem Kinderbuch 😂😉
22 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ja, es zeigt sich ja nicht, versteckt sich hinter den Trauben. Denke die kleine Raupe Nimmersatt. Ja, so muss es sein! Du musst Berichten, wenn es in Berlin ist ;D
22 Sep 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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