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Muss mich überwinden was zu essen hab keinen Hunger.Hab momentan viel um die Ohren vielleicht ist das der Grund :-(bin zwar ein Bisschen runter geht mir aber viel zu langsam ooooohhhh Gott :-(
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1000 kcal
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Fett: 6,25g | Eiw: 103,26g | Kohlh: 120,31g.
Frühstück: Espresso. Abendessen: Eiweiß, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Tee, Wiesgart Apfelsaft Naturtrüb. mehr...
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3041 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Lieber Jmarkart, dass Du kaum Hunger hast, weil Du so viel um die Ohren hast, verständlich, aber denke bitte auch an Dich selbst. Du schriebst oben, dass etwas runter ist, aber es ist sehr langsam. Wir hatten das Thema vor paar Tagen: Du isst zu wenig. Dein heutiger " Diät- Kalender " sagt : Essen = 1000 kcal, Aktivitäten= 3041 kcal, somit ein Kalorien Defizit von 2.041 kcal. Das ist zwar super gut, eigentlich Traum und Kilos müssten so purzeln, aber, so wie das aussieht, hast Du Deinen Stoffwechsel " an die Wand gefahren". Ich kann nicht beurteilen, ob das schon über einen längeren Zeitraum geht, aber Dein Gehirn hat auf " Notfall Programm " gestellt. D.h., die aufgenommenen Kalorien werden nur für das Nötigste verwendet : Atmung, Organ - Tätigkeiten, biochemische Reaktionen. Das Gehirn alleine braucht im Schnitt 120 g Glucose, um seine Funktionen auszuführen. So wie das für mich aussieht, bist Du schon im " Hungerstoffwechsel). Sehr gute Informationen findest Du auf www.gesundepfunde.com, was passiert. Jmarkart, Ich empfehle Dir wirklich mehr zu essen. Dein Eiweiß sieht gut aus. Fettgehalt heute bei 6,25 g ( wenn das alles war ) ist auch zu wenig. Fette sind sehr wichtig, um die fettlöslichen Vitamine verarbeiten zu können. Vitamine sind wichtig für Stoffwechsel Prozesse.
03 Mrz 16 vom Mitglied: AirlineGirl72
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@Airlinegirl: das hast du super erklärt!
03 Mrz 16 vom Mitglied: triggerfish
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@triggerfish, ich habe mir Jmarkart's Diät Kalender angesehen und es ist offensichtlich, dass er bei durchschnittlich 60% seines ETB'S kein Gewicht mehr verliert 😭. Auf jeden Fall, danke für das Kompliment 😊😍
03 Mrz 16 vom Mitglied: AirlineGirl72
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Wenn ich mir das so ansehen......esse ich ja schon viel mehr....🙀
04 Mrz 16 vom Mitglied: loredana70
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@Airlinegirl:Hallo und vielen lieben Dank,für deine ausführliche Erklärung.Ja ich gehe mal davon aus dass mein Stoffwechsel nicht so läuft wie er sollte.Habe mich gerade mit nen Freund unterhalten welcher Fitnesstrainer ist und der will mit bis Montag einen 4 wöchigen Ernährungsplan machen.Hat mir gleich gesagt dass ich bis zu 5 Mahlzeiten am Tag einhalten soll.Hoffentlich schaff ich das auch mit der esserei:-(.Ps Danke an euch alle ihr seid wirklich nett und eine Stütze smack :-)
04 Mrz 16 vom Mitglied: Jmarkart
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Hat vielleicht Jemand einen mehrwöchigen Ernährungsplan welchen ich übernehmen könnte oder funktioniert das gar nicht?
04 Mrz 16 vom Mitglied: Jmarkart
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Jmarkart's Gewichtsverlauf
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