Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Dezember 2015
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65,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3565 kcal
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Fett: 132,25g | Eiw: 325,49g | Kohlh: 198,82g.
Frühstück: Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Hometown Buffet Grilled Vegetables (Side), Caesar Salad with Romaine, Chicken Breast. Abendessen: Tuna Noodle Casserole with (Mushroom) Soup, Trader Joe's Organic Firm Tofu, Steamed or Poached Swordfish, Spinach Salad, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2394 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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