Всем отличной субботы ^_^
Первая неделя апреля:
▪Плавание 3 тренировки с разными заданиями от тренера
▪Силовые 3 тренировки дома - верх, низ, full body
Со следующей недели возвращаюсь к старому режиму тренировок. Решила не экспериментировать больше и тренироваться по уже проверенной и рабочей схеме. Зачем ломать то, что работает) 2 силовые в неделю отлично сочетаются с плаванием и бытом.
Тренировка fb №3 на неделе
▪Тяга 60 кг 4*6-8
▪Жим лёжа по 12 кг 4*12
Хотелось жим штанги сделать, но подавать штангу и страховать некому было, буду жать уже во вторник с тренером
▪Низкие подтягивания на кольцах 4*15
▪Выпады в шаге с гантелями по 14 кг 4*20 шагов
▪Ягодичный мост 60 кг 4*15
▪Махи стоя в стороны с гантелями по 4 кг 4*15
Отдельно до тренировки где-то там с утра ещё делала обычные подтягивания на турнике 12+11+10
Как самостоятельно составить себе тренировки - мой пост в телеграмме https://t.me/northwindfitness
