Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Oktober 2015
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64,3 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2746 kcal
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Fett: 77,20g | Eiw: 211,85g | Kohlh: 256,89g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bananas, MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series Whey Protein - Cookies & Cream. Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Broccoli Salad, White Rice, Baked or Broiled Salmon, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: La Dolce Vita Almond Biscotti, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2357 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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