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Das Gewicht geht langsam rauf. Bei dem, was ich alles esse, hab ich mit mehr Kilos gerechnet. Passt aber gut 💪💪
Schweres Training + gutes Essen und ein bisschen mehr kcal = Aufbau reiner Muskelmasse (hoffentlich 😂😅)
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84,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2023:
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1714 kcal
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Fett: 51,48g | Eiw: 141,04g | Kohlh: 165,54g.
Frühstück: Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Vanille, Rühls Bestes Whey Protein Konzentrat Milchschokolade, Milfina Vollmilch, Happy Harvest Haselnusskerne, Zurück Zum Ursprung Kleinblättrige Haferflocken. Mittagessen: Choceur Katzenzungen, Ferrero Hanuta, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Vanille, SPAR Natur Pur Bio-Hafermark, SPAR Mager Topfen. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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