YuryP65's Notizen, 26 Aug 23

Утренняя тренировка.
Достаточно двух комплектов гантелей.
.
Как составить САМОМУ СЕБЕ тренировку... тут: https://t.me/YuryP65_Chat/
.

---

1627 kcal

Fett: 59,58g | Eiw: 58,71g | Kohlh: 149,37g.   Frühstück: Простоквашино Творог 5%, Дербентское Коньяк, Coffee, Milford Сахарозаменитель, Просто Мёд, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара. Mittagessen: Махеевъ Кетчуп Чили, Востряково Сало Белорусское, Бульбаш Зубровка, Коломенское Хлеб Ароматный. Snacks/Sonstiges: Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder. mehr...

2276 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 14 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...