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Ich kann IF nur empfehlen. Meine Schwachpunkte sind momentan: Ich trinke viel zu wenig und ich esse zu wenig Ballaststoffe. 😏
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856 kcal
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Fett: 56,15g | Eiw: 40,45g | Kohlh: 41,40g.
Frühstück: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Wasser, Dr. Karg Emmentaler Käse Protein-Snack, Dr. Karg Emmentaler Käse Protein-Snack. Mittagessen: Mineralwasser. Abendessen: Mineralwasser, Dr. Karg Emmentaler Käse Protein-Snack, K-Favourites Grüne Pfefferonen Gefüllt mit Frischkäsezubereitung, Dr. Karg Emmentaler Käse Protein-Snack, Andre's Fisch & Friends Kieler Sprotten in Teriyakisauce. mehr...
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1741 kcal
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Bewegung:
Zügig gehen 1,6 km - 25 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Verdauung ankurbeln...nach dem Aufstehen ein 250 ml Glas lauwarmes Leitungswasser auf Ex. Schönmacher und du hast schon ein Viertel vom nötigen Flüssigkeitsbedarf geschafft. Mehr auf Ex speichert der Körper sowieso nicht. Dann geh ins Bad und trink danach dein Kaffee oder Tee. Dann hast schon 0,5. Du brauchst dann noch 2 Gläser bis Abends 🤷 der Rest nach Bedarf. Schaffst du. 👍
11 Apr 23 vom Mitglied: sjw*
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Guten Morgen @sjw 🤗 Das klingt machbar und das erste Glas (warm!) hab ich gerade intus. 🥛
11 Apr 23 vom Mitglied: MenthePip
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Perfekt 👍 Ich bin auch Wenigtrinker und kann ein Lied davon singen. Und so klappt es ganz gut. 🤗💚
11 Apr 23 vom Mitglied: sjw*
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MenthePip's Gewichtsverlauf
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