|
Spontane Entscheidung - IF auszuprobieren.
9-17 Uhr Essens-Zeitfenster. (WE 12-20 Uhr) ..1800-1900 kcal bis 56,5-57kg +Workouts, danach 2000-2100 +Workouts - Muskelaufbau. Auf geht's!!💪🏻💪🏻
|
1864 kcal
|
Fett: 97,39g | Eiw: 147,97g | Kohlh: 111,03g.
Frühstück: Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Salami Klassisch, Avocado, More Nutrition Light Moremelade Schwarze Johannisbeere, Gekochtes Ei, Salakis Feta Light, Edeka Protein Wraps. Mittagessen: Brothers Brothers Eiweißbrot, More Nutrition Light Moremelade Schwarze Johannisbeere, Edeka Kalamata Oliven, Edeka Zuckerschoten , Brothers Brothers Eiweißbrot, Tomaten, Patros Ofen Genuss. Abendessen: Gouda, Weider 60% Protein Cookies & Creme Flavour. Snacks/Sonstiges: Lindenhof Minis Harzer. mehr...
|
|
1633 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten. mehr...
|
|