Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 März 2015
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65,1 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2742 kcal
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Fett: 68,94g | Eiw: 259,59g | Kohlh: 210,83g.
Frühstück: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat), Jimmy Dean Turkey Sausage Links. Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Panera Bread Turkey Sausage, Egg White & Spinach Breakfast Power Sandwich, Cherry Tomatoes, Carrots, Broccoli. Abendessen: Sour Dough Bread, Beef Porterhouse Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Portillo's Chopped Salad. Snacks/Sonstiges: Apples, Beer. mehr...
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2467 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 1 Stunde und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,1 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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