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Meine Monatsübersicht Die strategie ist ja recomp aktuell also gewichtsabnahme mit muskelaufbau vor allem am po. Der vollständigkeitshalber hier nochmal für Mai. Hab aber vergessen Maße zu nehmen. Mach ich dann Anfang Juli wieder. Seit 26.10.21 Gewicht: 81,3 / 71,1= -10,2kg 😊
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2096 kcal
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Fett: 74,39g | Eiw: 173,23g | Kohlh: 176,83g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Dulano Puten Lachsschinken, Goldessa Der Sahnige, Korn Mühle Eiweißbrot Proteinkorn. Mittagessen: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Gemüse, Gut & Günstig Laktosefreier Joghurt Mild 3,8%, Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Himbeere-Granatapfel. Abendessen: Bebivita Risotto Spinat und Käse, Grafschafter Croissants, Suntat Sucuk, Gemüse, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Putenfleisch, Puderzucker, WellMix Whey Protein Vanille, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Ei. Snacks/Sonstiges: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Gut & Günstig Salz-Brezeln, Puderzucker, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, WellMix Whey Protein Vanille, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Ei. mehr...
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kader wa's Gewichtsverlauf
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