Crazy_Bolita's Notizen, 12 Jan 22

Gibt es einen Grund? wie geht es dir?  

Ablenkung, tu dir sonst was Gutes. Dann denkst du nicht immer ans Essen. 

auch einfach mal zulassen. Falls es ein zu grosses schlechtes Gewissen macht, könntest du dir 2,3 kleine zusätzliche Sporteinheiten einplanen, dann kannst ausnahmsweise auch mal ein bisschen mehr futtern :-)  

und wenn du dann Sport gemacht hast, kommt der Kampfgeist von allein wieder :-)  

Weiß nicht, was ich dir raten soll 🤔. Auf welche Mahlzeit würdest du dich am meisten freuen? Losgehen, einkaufen und kochen. Vielleicht verschwindet so der Heißhunger auf alles Mögliche und nichts Genaues. Probiers doch mal aus. Wenns nicht hilft hast du dir wenigstens wieder mal dein Lieblingsessen gegönnt 😉😊. 

Vielen Dank ihr Lieben 🥰 habe mich wieder etwas gefasst… ist wohl irgendwie ein bisschen stressig im Moment 😟 wenn ich mich schon am Tag nicht zusammen reissen kann, wird der Abend erst recht schwierig… aber heute sollte es, hoffe ich, wieder gehen…  

Viel Wasser trinken.. gibt eine „volle“ Gefühl und ist Gesund.. ausserdem Morgens und Mittags etwa mehr essen ist nicht schlimm, Hauptsache am Abend nur Gemüse und Obst wenn möglich.. 

Ich habe im Moment auch wieder Phasen, in denen ich "kopflos" und masslos Süsses (hauptsächlich Schokolade) hinunterschlinge. (Stehe unter Strom zurzeit) Habe damit angefangen, dass es an diesen Tagen als Ausgleich zum Abendessen "nur" eine Schüssel Salat gibt (natürlich ausgewogen mit Nüssen, Ei, etwas Käse,...) und keine Kohlenhydrate wie Brot oder zu fettiges. An den anderen Tagen ohne Nascherei freu ich mich dann tierisch, dass das Abendessen etwas üppiger sein darf. 😂 Ich esse das Abendessen auch später und genug damit ich nebst der Lust wirklich keinen Hunger mehr habe. Dann ist es einfacher weil ich mir sagen kann der Bauch ist voll.  

sofort natur magerquark essen dann fühlst du dich sat. 

Hallo zusammen 😊 ich habe gerade eine stoffwechselkuur begonnen 😊 es geht mir super bin in der 2 diätwoche  

Hallo 😀 welche machst du denn?  

Hallo liebe ich kann es dir gerne erzählen  

Keine Werbung bitte, nur den Namen der Kur 😊 

Iss am morgen wenig oder garnichts dann hast du durch den tag weniger hunger das sich der magen nicht dehnt 

Mach dir selber Mut: die Nahrungsaufnahme ist nicht unkontrolliert! DU kannst sie kontrollieren! DU hast die Entscheidung, es gibt immer wieder Tiefs, mach dir Mut und glaube unerschrocken an dich! Jeder Moment ist ein Neuanfang! 

Geh laufen 

Kein fermseher kein mobile und du bist wieder dit