Mete.Kahraman's Notizen, 01 Dez 21

Cheatdays in dieser Größenordnung kenne ich leider auch. Bei mir kommen die interessanterweise dann wenn ich sehr viel am Bike sitze. Da wach ich dann mitten in der Nacht auf und hab einen derartigen Heißhunger auf Süßes, dass ich manchmal dann auch noch eine Tafel Schokolade esse. Ich schaffe es dann zumindest am folgenden Tag gar nichts zu essen. Aber selbst wenn der nächste Tag 0 Kalorien zeigt bin ich immer noch 50% über meinem Kalorienziel. 

okay, das ist wirklich sehr hart… von nächtlichem heißhunger kann ich gar nicht berichten, den hab ich so nie gehabt… werde auch versuchen morgen nichts zu essen und ca. 3500 kalorien zu verbrauchen, damit ich wenigstens nicht allzu viel zunehme. bin dann aber trotzdem im kalorienüberschuss bei bereits vollem glykogenspeicher :/  

Kenn ich! Leider. Auch das mit der Zigarette.. sonst rauche ich max 1 pro Woche😬 

oida ich schaff nur mehr 3000. bin ich froh. alles gute und lass trotz allem das rauchen. das killt dich schneller ;-) 

Vielleicht noch eins: Ich schaff den Tag darauf ohne Essen relativ easy. Einzige Voraussetzung dass ich nicht den kleinsten Bissen esse, denn dann wird dieser Fasttag zum Qualtag. 

Ich überlege evtl. wieder zu rauchen. Bei den zwei bis drei Packungen am Tag hab ich zwar nie Lust auf Sport, dafür spaziere ich aber meine 30.000 Schritte und habe kaum Hunger… 

cangooroo - ja, da hast Du wirklich Glück, 3000kcal sind nicht so viel, da hat man bei einem leeren speicher kaum etwas zugenommen, sondern eigentlich nur die reserven aufgefüllt… es gibt jedoch einen „genetic setpoint“, ist man unter dem, will der körper wieder rauf mit dem gewicht… 

Jochen - ja ist bei mir ähnlich, wenn ich am nächsten Tag ein bis zwei Packungen Topfen esse, kann ich dieses riesige Ausgleichsdefizit (fast wie Fasten) halten, sollte ich aber etwas wie z.B.: Brot essen wollen, fängt alles wieder von vorne an 😂 

Also, so ein paar Packerl 🚬 am Tag verhelfen dir sicher zu einer tollen Gewichtsabnahme. Die Krebspatienten sind zumeist sehr schlank. Und im Grab dann sogar ganz ohne Fett. 👏 

Ich geb auch mal meinen Senf dazu: so Hungerattacken kenn ich nur wenn ich zuvor viel zu wenig gegessen habe. Vielleicht versuchst du mal was zu essen was echt richtig satt macht und du viel davon essen kannst, bei mir ist das grüner Salat mit viel verschieden Gemüsesorten dazu geschnippelt . Da ess ich dann ne riesige Schüssel davon und bin pappsatt und hab trotzdem nicht zu viel Kalorien. Alles Gute wünsche ich dir! 

al.ith - rauchen ist ein scheiss, da nehm ich lieber zu, bin ganz deiner meinung! 

karin_kala - hab alles probiert, ich bin in punkto magenvolumen nicht normal, das ist mein problem. ich hab immer kalorienarmes gegessen, täglich 3 - 4kg salat usw. - das problem ist, dass ich leider wirklich IMMER platz und lust habe. Ich verdrücke ungelogen mehrere Pizzen aufeinmal. Genetische Veranlagung ist bei mir sehr gut, aber was die Essgenetik angeht, leider sehr schlecht. Ich liebe es. Mir schmeckt alles, auch Blattsalat, auch Tomaten, Gurken, alles. Aber leider komm ich auch damit locker über die 3000 kcal. 

Vlt gehst du mal zu deinem Arzt und fragst ob du dich auf das Hormon Leptin testen lassen kannst. Bzw auf die Funktionalität. Es ist verantwortlich für unser Sättigungsgefühl. Ansonsten kann ich dir nur empfehlen keine Tage einzubauen an denen du gar nichts isst. Das schürt den Heisshunger. 

karin_kala - meine ghrelinausschüttung ist wahrscheinlich das hauptproblem, hab ja in 8 Monaten ein Defizit von mehreren Hunderttausend Kalorien gehabt. Der Leptinhaushalt ist in Ordnung, denke ich. Essfreie Tage gibt es sowieso nicht, da würde mir der tägliche Dopaminausstoß zu sehr fehlen… Ich werde trotzdem beim Arzt vorbeischauen, vielleicht findet er die Lösung, danke für den Tipp! LG 

Ich würde einfach versuchen alles physische abzuklären... wichtig ist dass du gesund abnimmst...vlt brauchst du auch einfach mal ne Pause. Alles Gute für dich! 

Vielen Dank für die Unterstützung! Alles Gute und viel Erfolg wünsche ich Dir auch! LG 

Vielen lieben Dank!  

Hast schon recht viel erreicht kleine rückfälle passieren trotzdem nicht aufgeben wäre schade wieder von vorne anzufangen kenn das habe 14mal abgenommen und 15mal zugenommen jetzt halte ich seit 2 Jahren mein Gewicht kontinuierlich und esse halt weniger dafür alles  

Hallo! Ich glaube du machst zu viele Schritte auf einmal. Gleichzeitig zum Rauchen aufhören UND abnehmen - das ist ja echt unmenschlich. Mach mal eines nach dem anderen. Kleine Schritte - dafür nachhaltig.