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1689 kcal
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Fett: 51,69g | Eiw: 159,42g | Kohlh: 139,26g.
Frühstück: Coffee, Ritter Sport Dunkle Voll-Nuss, Gazi Hirtenkäse, Dr. Almond Schwarzbrot, Hütthaler Putenschinken, PBN Nutition Casein Protein Supplement, Milk (Nonfat) . Mittagessen: Lemon, Chicken Breast (Skin Not Eaten), SPAR Vital Quinoa Genussfertig, Iglo Scholle Paniert. Abendessen: PBN Nutition Casein Protein Supplement, Milk (Nonfat) . mehr...
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2918 kcal
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Bewegung:
Air Climber - 30 Minuten, Sit Ups - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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