Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juli 2014
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66,3 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2813 kcal
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Fett: 93,72g | Eiw: 252,39g | Kohlh: 233,76g.
Frühstück: Bananas, Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Carrots, Grapes, Baked or Broiled Salmon, White Rice. Abendessen: Cooked Peas and Corn, Beef Steak, Sweet Potato. Snacks/Sonstiges: Nonfat Frozen Yogurt. mehr...
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2205 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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