Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 März 2014
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65,0 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3113 kcal
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Fett: 118,01g | Eiw: 206,62g | Kohlh: 282,23g.
Frühstück: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Raising Cane's Chicken Fingers, Sheetz Turkey Ciabatta, Subway Honey Mustard Ham & Cheese Wrap, Bananas. Abendessen: Nachos with Cheese, Pita Bread, Sabra Roasted Red Pepper Humus, El Monterey Chicken & Cheese Grilled Quesadillas, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Mixed Nuts, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2289 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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