Katharina178's Notizen, 21 Feb 21

Hallo Katharina, das ist natürlich heftig. Abnehmen funktioniert aber nun mal über Kaloriendefizit. Dein Grundumsatz ist, wie bei jedem Menschen, dein Leistungsumsatz halt beeinflussbar. Das sind die Stellschrauben, Da gibt es keine Abkürzung. Alles andere, was ich Dir als Freundin raten könnte, passt nicht hierher. Aber Du bestätigst meine Annahme. Hier wird es schwer Dir in deinem besonderen Fall zu helfen. Dein Problem liegt tiefer und kann aus meiner Sicht in einem solchen Forum nicht geeignet besprochen werden. Nichts für ungut, ich klinke mich hier dann aus. Ich kenne deine Seite zu gut und ich habe vor einigen Jahren akzeptiert, das die Menschen um mich herum aufgrund Ihrer emotionalen Bindung keine geeigneten Ansprechpartner sind. Der Weg der Selbsterkenntnis war hart, der Weg danach umso mehr. Alles weitere gehört nicht hier hin. Pass auf Dich auf! Jeder hat seine Geschichte und zu jeder Zeit das Recht sie im eigenen Sinne umzuschreiben. Viele liebe Grüße! Du packst das! 

Mein Problem muss ja hier auch nicht besprochen werden. Ich passe ja auf. Deswegen weiß ich wünsch nicht abnehmen sollte. 

Mu7: bist du nicht männlich? Dein Profilbild ist doch ein Mann? 

Du hast nur den Grundumsatz berechnet. Der Leistungsumsatz berechnet sich dann über die Aktivitätsstunden multipliziert mit passenedem PAL Faktor, in Summe addiert und mit 24 dividiert. Diesen gemittelten Faktor dann mit dem Grundumsatz multiplizieren. Stillen verbraucht immens Energie, dein Körper produziert Nahrung. Sobald Du abstillst wirst Du 3000kcal sehr schnell merken. 

Wieso darf ich nicht männlich sein? Weil ich offen rede? Freundinnen habe?  

Na das ist ja auch dein Grundumsatz! Mindestens dass kannst du essen und solltest auf jeden Fall abnehmen damit.  

Hi Katharina, der Februar ist noch jung 😎 (und noch nicht zu Ende 😉)  

Du hast besondere Schwierigkeiten und lehnst etablierte Ansätze zu recht ab. Du deutest oft an dass ein Druck in Dir existiert, Mama sein, bloss nicht so aussehen, als alt empfunden werden...das zeigt eine Menge Unsicherheit. Finde deinen durchschnittlichen Gesamtumsatz, bleibe darunter, bewege Dich viel, dann klappt das. Planst Du dein Essen, kannst Du steuern nicht zu wenig und auch nicht zu viel zu essen. Schaffst Du das ist das auch mit Hinsicht deiner Magersucht ein grosser Fortschritt. Und hej, so viel anders, als jetzt ist das nicht. Wenn Zwänge mitspielen, tja, dann wüsste ich nicht mehr zu raten. Wie gesagt, Du bist mir sympathisch und ich bin manches Mal überempathisch. Aber in diesem Umfeld... 🙃 

Du darfst männlich sein. Nur ich war verwirrt weil du schreibst „mir raten als Freundin.“ Ja schon klar dass ich weniger verbrauche wenn ich nicht mehr stille. Aber finde 3000 auch echt viel und dachte ich würde zunehmen. Aber habe ich nicht. Also verbrauche ich wohl mehr als gedacht. Die App hier sagt Nur 2200 im Durchschnitt. 

Bebeberlin: ich bin froh wenn der Februar vorbei ist, dann wird es hoffentlich bald wärmer Multihull: Jq mit 1500 Kalorien nehme ich eigentlich sehr gut ab, wenn ich schaffe so wenig zu essen. Aber ich habe ja derzeit immer Hunger. Ich glaube es ist Eisenmangel. Muss mal sehen was ich dagegen machen kann. Beim stillen hat man einen erhöhten Bedarf und das macht wohl hungrig. 

P.S. Bei seiner Geschichte und STILLEN - bitte KEINE Crash Diät mit solch hohen Defiziten. 

Mu7: danke dir. Planen ist nur manchmal schwierig. Ich möchte gern auch spontan sein. Letztens war ich bei Freunden und dort gab es Krapfen. Da möchte ich nicht nein sagen. Zusammen essen hilft mir, dann ist es normal. Die anderen tun es auch, ohne schlechtes Gewissen. Und ich muss mit den Kindern erst mal wieder einen guten Tagesablauf reinbekommen. Dann wird das mit dem Essen auch wieder einfacher. Und ich brauche ja auch essen was dem Mann und dem Kind schmeckt. Und ja. Es gibt ein paar Baustellen an denen ich arbeiten muss. 

Über ein Nachmittagsgewicht würde ich mir nicht so viele Gedanken machen - ist m.E. nicht vergleichbar Vielleicht hast ja Glück und es gibt morgen früh gar keinen Grund mehr zum Sorgen machen 🐒  

Rita: morgen wird mein Gewicht super sein. Hatte heute Streit mit meinem Mann und da kann ich nichts essen. Werde mich erst in paar Tagen wieder wiegen - damit es nicht verfälscht ist. Aber ja. Eigentlich ist das Gewicht auch nicht so schlecht. Und es wird bis Ende Februar runter gehen. Gute Nacht allen. Träumt was schönes 

Wir haben die selbe Situation. Entweder koche ich für mich separat oder esse angepasst. Nein sagen gehört auch dazu. Spontan sein ebenso. Wie gesagt ich halte in erster Linie das Wochenmittel im Auge. Heute mehr, dann zwei Tage weniger und über drei Tage passt das Mittel. 

Wenn Du weißt, dass Du mit 2500-3000 kcal nicht zunimmst, dann kannst Du Dir eh alle Rechnerei sparen. Dann kennst Du Deinen Gesamtumsatz ja bereits. Solange Du nicht zunimmst, hast Du alle Zeit der Welt um es locker anzugehen. Kannst vielleicht so den Zeitdruck rauszunehmen. Wenn's wieder leichter geht, reicht dann u.U bereits etwas anders zu essen um die lästigen kg los zu werden.  

Das stimmt Seppi. Aber ich möchte irgendwann abstillen und dann ändert sich mein Verbrauch auch wieder. Normal halte ich mein Gewicht mit ca 2000 Kalorien. Aber vor corona habe ich auch 1 mal die Woche Sport gemacht. Ich hoffe es geht irgendwann wieder und ich finde ein gutes Training. 

Mit dem Abstellen wird üblicherweise auch der Appetit/Hunger zurückgehen. Ansonsten kannst Du, wie Du weißt, bis zu 600 kcal abziehen. Wenn Du nur mehr halb stillst (300 kcal), dann ist zu berücksichtigen, ob Du noch nächtens stillst (dann eher nur 200 kcal, da Dein Organismus durch die Schlafstörungen mehr Bedarf hat). Uns auch nach dem Abstellen kannst Du Dir die Rechnerei sparen, solange Du die Waage im Blick behältst. 

(Natürlich wirst Du Abstillen und Deine Kinder nicht abstellen ...)