Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Februar 2014
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67,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2083 kcal
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Fett: 61,94g | Eiw: 179,67g | Kohlh: 190,35g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Kashi GOLEAN Original Cereal, Egg White, Bacon. Mittagessen: Bananas, Roast Beef, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Pork Steak or Cutlet, Cooked Spinach (from Fresh), Sweet Potato. Snacks/Sonstiges: Beer. mehr...
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2322 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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