Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Januar 2014
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64,8 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2601 kcal
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Fett: 81,36g | Eiw: 294,84g | Kohlh: 167,03g.
Frühstück: Bacon, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Egg White, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. Mittagessen: Carrots, Grapes, Pierre Grilled Chicken Sandwich. Abendessen: Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Sonstiges: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey. mehr...
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2238 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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