Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2014
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64,8 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2450 kcal
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Fett: 99,45g | Eiw: 187,49g | Kohlh: 219,22g.
Frühstück: Bananas, Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. Mittagessen: Hard Roll, Roast Beef, Grapes, Carrots. Abendessen: Piccadilly Yellow Squash & Zucchini, Pork Spareribs, Sweet Potato, Yellow Sweet Corn. Snacks/Sonstiges: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2238 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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