Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Januar 2014
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65,0 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1731 kcal
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Fett: 33,36g | Eiw: 157,87g | Kohlh: 141,10g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt. Mittagessen: Sweet Potato, Wegmans BBQ Pulled Pork, Egg White. Abendessen: Wheat Crackers, Colby Jack Cheese, Mashed Potato made with Milk and Fat (from Dry), Dinner Rolls, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Hard Salted Pretzels, Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Red Table Wine. mehr...
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2247 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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