Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2013
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64,3 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2417 kcal
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Fett: 102,59g | Eiw: 185,60g | Kohlh: 153,07g.
Frühstück: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Sweet Potato, Pork Backribs, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Abendessen: Multigrain Bread, Trader Joe's Boneless Beef New York Strip Steak, Qdoba Mexican Grill Grilled Vegetables, Caesar Salad with Romaine. Snacks/Sonstiges: Apples, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Beer, Sugared Pecans (Sugar and Egg White Coating). mehr...
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2222 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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