Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Dezember 2013
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64,8 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2306 kcal
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Fett: 22,35g | Eiw: 216,48g | Kohlh: 248,42g.
Frühstück: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Mittagessen: Carrots, Grapes, Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. Abendessen: Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), Cellucor Cor-Performance Whey, Pineapple, Beer. mehr...
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2238 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 13,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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