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Eine entspannte Runde für den Samstag. Habt alle ein schönes Wochenende und erholt euch!
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1594 kcal
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Fett: 68,87g | Eiw: 63,31g | Kohlh: 175,81g.
Frühstück: Banane. Mittagessen: Lasagne mit Fleisch, Knorr Sauce Hollandaise Light, Valess Vegetarische Schnitzel , Brokkoli. Abendessen: Käse, Butter, Walnussbrötchen. Snacks/Sonstiges: Krombacher Radler, Bahlsen Süße Lust. mehr...
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 Kommentare
Schon mal vorgearbeitet :-) Level III
13 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Dankeschön. Dir auch ein schönes Wochenende.
14 Nov 20 vom Mitglied: 20Uschi
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Level lll (march steps statt half jacks, da Knie keine Hüpfer abfangen mag) - und das an ´nem Katersamstag! Ich bin etwas stolz auf mich. x) Dir auch ein schönes erholsames Wochenende, keine-ahnung. :)
14 Nov 20 vom Mitglied: kittie.
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14 Nov 20 vom Mitglied: Biba64
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Katersamstag, liebe kittie.? Das klingt nach einem schönen Freitag Abend. 🤣
14 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Schön, dass ihr alle mit macht. 😊
14 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Ich habe alternativ ge“turnt“...wie immer, das Hopsen...aber dafür planke ich eben🤪✅ ich wünsche euch einen schönen Sonntag 🕯
14 Nov 20 vom Mitglied: Samson1967
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Wie lange plankst du, Samson?
15 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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Ganz unterschiedlich, mindestens zwei Minuten am Stück, dann Varianten rechts -links, hoch -runter usw sodass ich auf ca 10 Minuten komme 💪🏻
15 Nov 20 vom Mitglied: Samson1967
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Mal doof gefragt "rechts runter etc" heisst seitliche Plank oder wie kann ich es mir vorstellen? Aber 10 min Plank sind beachtlich! Respekt!!!
16 Nov 20 vom Mitglied: keine-ahnung
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„hoch-runter“ heißt auf die Ellbogen und dann auf die Hände, abwechselnd rechts/ links zuerst hoch bzw. runter; „seitlich“ ? ja, mit Drehung auf die andere Seite; oder z.B. auf Ellbogen bleiben und abwechselnd ein Bein heben/kreuzen usw. Es gibt sehr viele Variationsmöglichkeiten. Ich planke einfach sehr gerne, da es die Haltemuskulatur auch in der Tiefe sehr gut trainiert 💪
16 Nov 20 vom Mitglied: Samson1967
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keine-ahnung's Gewichtsverlauf
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