Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Dezember 2013
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63,8 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3380 kcal
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Fett: 104,36g | Eiw: 219,86g | Kohlh: 323,39g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Egg White, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Mittagessen: Gala Apples, Meijer Cheese Burger. Abendessen: Boiled Yuca, Black Beans (Canned), White Rice, Beef Steak (Lean Only Eaten), Fried Plantain, Pulled Pork. Snacks/Sonstiges: Beer, Dunkin' Donuts Gingerbread Cookie, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2203 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,4 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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